Während des Kurses werden Techniken und Strategien zur Selbstverteidigung gelehrt. Ziel ist, dass sich die Teilnehmerinnen vor und in Notsituationen schützen können. Dafür werden neben Selbstverteidigungstechniken auch Stimm- und Körperspracheeinsatz vermittelt. Die erlernten Inhalte werden anschließend in einem Szenario-Training realitätsnah gefestigt. Daneben sind rechtliche Informationen im Bereich Belästigung, Nötigung, sexuelle Gewalt und körperliche Auseinandersetzungen sowie zu weiterführenden Beratungs- und Hilfsangeboten für Frauen Teil des Seminars. Für eine Kursteilnahme bedarf es keiner Voraussetzungen.